วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิต คืออะไร?

ความดันโลหิต หมายถึง แรงดันของกระแสเลือดที่กระทบต่อผนังหลอดเลือดแดงที่เกิดจากการสูบฉีดเลือดของหัวใจ ส่วน ‘ความดันโลหิตสูง’ มีสาเหตุมาจากการที่หลอดเลือดแดงเสื่อมสภาพ ซึ่งนำไปสู่ภาวะการแข็งตัวและการตีบตันของหลอดเลือด ภาวะนี้เป็นตัวบ่งชี้ที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และโรคอื่นๆ ในระบบการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ทั้งนี้ ความดันโลหิตสูงอาจเกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม การออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอ การมีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปหรือเป็นโรคอ้วน การสูบบุหรี่ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ


เป็น “โรคความดันโลหิตสูง” หรือยัง วัดจากอะไร?

การจะรู้ว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือไม่นั้น ต้องวัดความดันโลหิตด้วยเครื่องวัดความดัน โดยค่าความดันที่ได้จะมีอยู่ 2 ค่า คือ

    ค่าความดันตัวบน ซึ่งเกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจบีบตัว

    ค่าความดันตัวล่าง ซึ่งเกิดจากแรงดันโลหิตขณะหัวใจคลายตัว


เกณฑ์ความรุนแรงของภาวะความดันโลหิตสูง ในผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปี ขึ้นไป

ประเภท                                      ความดันโลหิตตัวบน (mm/Hg) และ ความดันโลหิตตัวล่าง (mm/Hg)

ความดันโลหิตปกติ                          < 120 และ < 80

ความดันโลหิตปกติที่ค่อนไปทางสูง       120-129 และ < 80

ความดันโลหิตสูงระดับที่ 1                130-139 และ/หรือ 80-89

ความดันโลหิตสูงระดับที่ 2               ≥ 140 และ/หรือ ≥ 90

ความดันช่วงบนสูงเดี่ยว                   ≥ 140 และ < 90


วิธีลดความเสี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูง

การดูแลตนเองเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรคความดันโลหิตสูง สามารถทำได้โดยการใส่ใจสุขภาพและลดพฤติกรรมบางอย่าง เช่น


การกินอาหาร

    ลดการกินอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป อาหารปรุงสำเร็จ เบเกอร์รี และพิจารณาฉลากโภชนาการก่อนซื้อ โดยเลือกชนิดที่มีโซเดียมต่ำ สำหรับการปรุงอาหารเองควรลดการใส่เครื่องปรุงรสต่างๆ

    ลดการกินอาหารไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารทอดหรือผัดน้ำมัน กะทิ โดยไม่ควรกินเกิน 30% ของปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ และควรเลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการประกอบอาหาร เช่น น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว

    ลดการกินอาหารน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำหวานชงดื่ม ไอศกรีม ผลไม้รสหวาน เพราะน้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมไว้ในรูปของไขมัน ซึ่งมีส่วนสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะไขมันในเลือดสูงและนำไปสู่การเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ในที่สุด 

    เพิ่มการกินผักและผลไม้ไม่หวานให้มากขึ้น โดยให้มีสัดส่วนเป็นครึ่งหนึ่งในแต่ละมื้ออาหาร


การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย มีส่วนสำคัญอย่างมากในการป้องกันและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง เช่น

    การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (aerobic exercise) ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬาชนิดต่างๆ ที่มีการกระตุ้นให้หัวใจทำงานหนักกว่าปกติอย่างต่อเนื่องมากกว่า 20 นาทีขึ้นไป เพราะจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดและกล้ามเนื้อหัวใจ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้

    การออกกำลังกายแบบโยคะ (yoka exercise) นอกจากจะช่วยสร้างความสมดุลให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยลดความเครียด ซึ่งส่งผลดีต่อหลอดเลือดและความดันโลหิต

ทั้งนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ได้อย่างน้อย 3-5 ครั้ง หรือรวม 150 นาทีต่อสัปดาห์ เพราะจะช่วยทั้งในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก การลดระดับน้ำตาลในเลือด และการลดความดันโลหิต สำหรับผู้ที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัวหรือผู้สูงวัย ควรได้รับการตรวจสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ เพื่อลดความเสี่ยงต่ออันตรายที่อาจเกิดขึ้น


งดการสูบบุหรี่

เพราะการสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดการอักเสบของหลอดเลือดที่นำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือด โดยเฉพาะสารติโคติน (nicotine) ในบุหรี่ จะทำให้หลอดเลือดหดตัว สูญเสียความยืดหยุ่น จนทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ให้เพียงพอ จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้


งดการดื่มแอลกอฮอล์

เพราะการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแอลโดสเตอโรน (aldosterone) สูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีการสะสมน้ำและโซเดียมมากกว่าปกติเป็นประจำ จนในที่สุดก็จะเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ ดังนั้น หากจำเป็นต้องดื่มเพื่อเข้าสังคม ในแต่ละวันผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1-2 หน่วย และผู้ชายไม่ควรดื่มเกิน 2-3 หน่วย โดย 1 หน่วยจะเท่ากับ 12 ออนซ์ของเบียร์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 5% หรือ 5 ออนซ์ของไวน์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ 12%

โดยทั่วไปแล้ว ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ จะป่วยโดยไม่ทราบสาเหตุและไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า ทำให้กว่าจะพบโรคก็อาจเป็นในระยะที่รุนแรงแล้ว เราทุกคนจึงควรดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และงดหรือลดปัจจัยต่างๆ ที่จะก่อให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูง รวมถึงควรตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อให้รู้เท่าทันความเสื่อมของร่างกาย และรู้ว่าเรากำลังมีความเสี่ยงของโรคอะไรอยู่บ้าง จะได้รีบป้องกันหรือทำการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ

แก้ไขปัญหาคางเบี้ยว ด้วยการจัดฟันเด็ก

สุขภาพช่องปากและฟันของเด็ก ถือว่ามีความสำคัญมาก และพ่อแม่ผู้ปกครองทีหน้าที่ที่จะคอยเอาใจใส่ในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟันของลูก เพื่อที่เด็กจะได้เรียนรู้วิธีการดูแลรักษาความสะอาดของสุขภาพช่องปากและฟันที่ถูกต้อง ควรที่จะปลูกฝังให้เด็กใส่ใจในเรื่องของสุขภาพช่องปากและฟันตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะไม่เช่นนั้น อาจจะทำให้เด็กมีปัญหาในเรื่องดังกล่าวได้ เพราะปัญหาเรื่องของช่องปากและฟันนั้น ไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะการดูแลฟันไม่สะอาด แต่สามารถเกิดจากพฤติกรรมบงอย่างของเด็กที่ส่งผลทำให้เกิดปัญหาฟัน หรือปัญหาเรื่องโครงสร้างของใบหน้าได้ เช่น เด็กมีภาวะคางเบี้ยว

ซึ่งอาการดังกล่าวนี้ การเข้ารับการจดฟันในเด็กสามารถแก้ไขได้ ซึ่งเด็กในวัยนี้ เหมาะสำหรับการจัดฟันในเด็ก โดยการใช้เครื่องมือ EF LINE ซึ่งเป็นการจัดฟันในเด็กที่สามารถแก้ไขปัญหากล้ามเนื้อที่มีการทำงานผิดปกติ ช่วยปรับตำแหน่งของลิ้น ช่วยส่งเสริมการปรับรูปของกระดูกโดยเราทราบว่ากระบวนการเจริญเติบโตของเด็กที่เกี่ยวข้องกับกระดูกใบหน้าส่วนกลางและกระดูกขากรรไกรล่างมีการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่องมากน้อยตามแต่ช่วงอายุ ดังนั้น ตามหลักการแล้วหากต้องการปรับโครงสร้างใบหน้าจึงต้องทำการเริ่มแก้ไขในช่วงที่เด็กยังมีการเจริญเติบโต จึงจะมีประสิทธิภาพและสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างแท้จริง และพ่อแม่ผู้ปกครองท่านใดที่ลูกมีปัญหาในเรื่องของภาวะคางเบี้ยวหรือปัญหาด้านอื่นที่เกี่ยวกับความผิดปกติขิงกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า ก็สามารถพาเด็กเข้าพบทันตแพทย์จัดฟัน ด้วยการรักษาด้วยเครื่องมือ EF LINEได้

ก่อนที่เราจะมาพูดถึงการแก้ไขปัญหาคางเบี้ยว เราจะมาพูดถึงเรื่องของเครื่องมือการจัดฟัน EF LINE ก่อน เพราะพ่อแม่ผู้ปกครองบางท่านอาจจะยังไม่เข้าใจในกระบวนการการรักษาด้วยการจัดฟันในเด็ก ด้วยเครื่องมือ EF LINE ซึ่งเครื่องมือ EF LINE เป็นเครื่องมือที่ใช้เพื่อทำการปรับแก้ไขปัญหาของกล้ามเนื้อซึ่งต้องร่วมกับการฝึกโดยการออกกำลังกล้ามเนื้อ การปรับเปลี่ยนการหายใจให้ถูกวิธี รวมถึงการใช้เครื่องมือเพื่อช่วยปรับการกลืนให้ถูกต้อง สามารถใช้ได้ตั้งแต่อายุ 4 -15 ปี สามารถแก้ปัญหาที่แตกต่างกัน เช่น ปัญหารูปหน้าที่มีคางหลุบ ค้างเบี้ยวกระดูกและฟันบนยื่น และกรณีที่เด็กมีรูปหน้าสั้นซึ่งต้องการเพิ่มความสูงใบหน้า เป็นต้น หากเด็กมีปัญหาดังกล่าว พ่อแม่ผู้ปกครองควรพาเด็กเข้ารับการตรวจเพื่อเข้ารับการแก้ไขด้วยการจัดฟันในเด็ก  เพื่อให้บุตรหลานของท่านไม่เสียโอกาสที่จะได้รับการแก้ไขปัญหาและช่วยปรับโครงสร้างใบหน้าเพื่อผลการจัดฟันที่ดีขึ้น ใช้เวลาน้อยลง และประหยัดค่าใช้จ่ายด้วย และยังช่วยส่งเสริมในเรื่องขอบสุขภาพช่องปากและฟันของเด็กในอนาคตได้อีกด้วย สำหรับปัญหาคางเบี้ยว ขากรรไกรล่างเบนไปจากแนวกลางใบหน้า เนื่องจากตำแหน่งฟันผิดปกติ

ซึ่งอาจจะเกิดจากการสูญเสียฟันน้ำนมไปก่อนกำหนด จะมีผลทำให้กระดูกเบ้าฟันบริเวณนั้นเจริญเติบโตน้อยกว่าปกติ และมีการเคลื่อนที่ของฟันข้างเคียงเข้าสู่ช่องว่างนั้นแคบลง ไม่มีที่เพียงพอสำหรับการขึ้นของฟันแท้ที่จะขึ้นมาแทนที่ หรือที่เราเรียกว่า อาการฟันแท้หาย ซึ่งการเข้ารับการจัดฟันในเด็ก ก็สามารถแก้ไขได้ ดังน้ัน หากใช้เครื่องมือ EF LINE เพื่อปรับสมดุลกล้ามเนื้อ จะทำให้จัดฟันง่ายและเสร็จเร็วมากขึ้น ทั้งยังเป็นการป้องกันปัญหาการคืนกลับตำแหน่งเดิมของฟันหลังจัดฟันด้วย

หากพ่อแม่ผู้ปกครองท่านใดอยากพาบุตรหลานของท่านเข้ารับการจัดฟันในเด็ก ไม่ว่าจะเป้นการแก้ไขปัญหาฟันอื่นๆ ก็สามารถพาบุตรหลานเข้าพบทันตแพทย์จัดฟันของทางคลินิก ได้ เพราะทางเรามีทีมทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญทางด้านการจัดฟันในเด็ก และมีประสบการณ์อย่างยาวนาน จึงสามารถให้คำปรึกษาและให้คำแนะนำได้อย่างถูกต้อง จึงมั่นใจได้ว่า ถ้าหากเด้กได้รับการจัดฟันในเด็กที่คลินิกก็จะทำให้เด็กมีฟันที่สวยงามเป้นะรรมชาติ มีรอยยิ้มที่สดใสสมวัยได้อย่างแน่นอน เพราะเราอยากให้เด็กทุกคนมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดี เพื่อที่จะได้คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สามารถใช้ชีวิตประจำวันและกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มที่และมีความสุข

สถานที่ไหว้พระ ทำบุญขอพรด้านการเรียน เพิ่มความอิ่มฟูก่อนสอบสำหรับสายมูเรื่องเรียน

รวม 10 พิกัดดังสำหรับไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ขอพรเรื่องการเรียน การสอบทั่วไปให้ผ่านฉลุย รวมถึงการสอบเข้าเรียนต่อในระดับมหาวิทยาลัยให้ติดตามที่หวัง

วัยเรียน กับการสอบ เป็นของคู่กัน ไม่ว่าจะเป็นการสอบเลื่อนชั้น หรือการสอบที่เป็นช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ อย่างการเตรียมตัวเพื่อสอบเข้าเรียนในมหาวิทยาลัย ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนย่อมมีความปรารถนาที่อยากจะเข้าเรียนในที่ที่ตนเองใฝ่ฝัน เมื่อขึ้นชื่อว่าการสอบหรือการแข่งขัน นอกจากความตั้งใจและความพยายามทุ่มเทในการเรียน การอ่านหนังสือ และการทบทวนฝึกทำข้อสอบอย่างขยันขันแข็งและต่อเนื่องแล้ว การหาที่พึ่งทางใจ จึงกลายเป็นทางออกของใครหลายคน ซึ่งก็คือการไหว้พระขอพรต่อสิ่งศักดิ์สิทธิ์ เพื่อให้ประสบความสำเร็จดังที่ปรารถนาไว้ วันนี้เราจึงขอแนะนำสถานที่ท่องเที่ยวขึ้นชื่อเรื่องการขอพรด้านการเรียนยอดฮิตสำหรับนักเรียน นักศึกษาสายมู ให้ไปขอพรเรื่องการเรียน และการสอบ เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้มากขึ้นกัน

สถานที่ไหว้ขอพร เรื่องการเรียน การสอบในกรุงเทพฯ

1. ศาลท้าวมหาพรหมเอราวัณ แยกราชประสงค์

ตั้งอยู่หน้าโรงแรมแกรนด์ ไฮแอท เอราวัณ บริเวณสี่แยกราชประสงค์ นับเป็นสถานที่ยอดฮิตอันดับ 1 สำหรับการขอพรเรื่องเรียน เรื่องสอบ และแข่งขัน โดยพระพรหมนั้นเป็นมหาเทพผู้ยิ่งใหญ่ ผู้สร้างที่จะดลบันดาลให้สมหวังทุกอย่างตามที่ปรารถนา มีพักตร์ทั้งหมด 4 พักตร์ ซึ่งแต่ละพักตร์ก็จะเหมาะสำหรับขอพรในเรื่องต่าง ๆ เช่น พักตร์แรก เรื่องการงาน การเรียน พักตร์ที่สอง เรื่องเงินเรื่องทอง พักตร์ที่สาม เรื่องสุขภาพ คู่ชีวิต ครอบครัว ญาติพี่น้อง และพักตร์ที่สี่ โชคลาภ สิ่งที่ได้รับ เรื่องของบุตร ซึ่งควรจะไหว้บูชาพระพรหมให้ครบทั้ง 4 พักตร์ 4 ทิศ คือ ด้านการงาน ด้านการเงิน  ด้านความรัก และด้านภาพรวม ควรเริ่มจากการไหว้พระพรหมจากพักตร์แรก แล้วเวียนขวามือของเรา หรือพระหัตถ์ซ้ายของพระพรหม จนถึงพักตร์สุดท้าย หรือบนบานด้วยละครรำที่มีบริการด้านข้างศาลก็ได้

    ของไหว้ : กำยานและธูป 12 ดอก เทียน 1 เล่ม ใช้ได้ทุกกลิ่น, ผลไม้ แนะนำเป็นกล้วย มะพร้าว สาลี่ ชมพู่ และดอกไม้กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ดอกมะลิ ดอกบัว พวงมาลัยดาวเรือง, น้ำ เช่น นม น้ำหวาน หรือน้ำเปล่า ทั้งนี้ ของต้องห้ามถวายคือ เนื้อสัตว์ทุกชนิด

    คาถาบูชาพระพรหม : ท่องคาถา “โอมปะระเมสะนะมัสการัม องการะนิสสะวะ รัง พรหมเรสสะยัม ภูปัสสวะวิษณุ ไวยะทานะโมโทติลูกปัม ทะระมา ยิกยานัง ยะไวยะลา คะมุลัม สะทา นันตะระ วิมุสะตินัน นะมัตเต นะมัตเตร จะ อะการัง ตโถวาจะ เอตามาตาระยัต ตะมัน ตะรามา กัตถะนารัมลา จะสะระวะ ปะติตัม สัมโภพะกลโล ทิวะทิยัม มะตัมยะ” หรือแบบย่อ “โอม อหัม ปรัหมา อัสมิ”

    ที่อยู่ : 494 ถนนราชดำริ แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ
    โทรศัพท์ : 0-2252-8750
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 06.00-22.00 น.


2. ศาลพระพิฆเนศ ห้วยขวาง

           เทวาลัยพระพิฆเนศ สี่แยกรัชดา-ห้วยขวาง ตั้งอยู่สี่แยกรัชดา-ห้วยขวาง อีกหนึ่งสถานที่ฮอตฮิตด้านการขอพรเรื่องเรียน การสอบติด เนื่องด้วยพระพิฆเนศเป็นเทพเจ้าแห่งความสำเร็จ และเทพเจ้าด้านศิลปะ วิทยาการ และสติปัญญา ใครที่อยากสอบเข้าเรียนในคณะที่เกี่ยวกับศิลปะและการบันเทิง หรือแม้แต่สาขาอื่น ๆ รวมทั้งอยากประสบความสำเร็จในเรื่องการเรียนหรือหน้าที่การงานก็สามารถขอพรได้เช่นกัน โดยพระพิฆเนศที่นี่เป็นปางยืนประทานพร และเคล็ดลับคือ เมื่อขอพรพระพิฆเนศตามขั้นตอนเสร็จเรียบร้อยแล้ว อย่าลืมมากระซิบข้างหูหนู ข้าง ๆ องค์พระ เพื่อบอกความปรารถนาด้วย

พระพิฆเนศเป็นเทพเจ้าที่มีความสำคัญมากในศาสนาฮินดู พระองค์เป็นสัญลักษณ์ของสติปัญญา ความสำเร็จ การขจัดอุปสรรค และความเมตตา ชาวฮินดูเคารพนับถือพระพิฆเนศอย่างสูง และเชื่อว่าพระองค์จะประทานพรแก่พวกเขาเสมอ พระพิฆเนศยังเป็นหนึ่งในเทพ 78 องค์ของไพ่เทวะมันตรา พยากรณ์ ซึ่งเป็นไพ่พยากรณ์ 78 ใบ ที่เกิดจากความศรัทธาที่มีต่อเทพเชื้อสายต่าง ๆทั่วโลก อีกทั้งยังเป็นศูนย์รวมพลังศรัทธาของคนหลากหลายเชื้อชาติมาเป็นเวลาหลายร้อยปี

    ของไหว้ : พวงมาลัยสีเหลืองหรือดอกไม้สีเหลือง เช่น ดอกดาวเรือง กุหลาบสีเหลือง พร้อมด้วยธูปบูชา 5 ก้าน เทียนเหลือง 1 เล่ม นอกจากนี้ยังสามารถถวายขนม นม น้ำผลไม้ หรือผลไม้สดร่วมด้วยได้

    คาถาบูชาพระพิฆเนศ : ตั้งนะโม 3 จบ แล้วท่องคาถา “โองการพินธุนาถัง อุปปันนัง พรหมาสะ หะปะตินามะ อาทิกัปเป สุอาคะโต ปัญจะ ปะทุมังทิสวา นโมพุทธายะวันทะนัง โอมอิด พิฆเนศวรอิ จะมหาพรหมา มหิตทิเดชา สรรพเสน่หา ประสิทธิเม”

    ที่อยู่ : ถนนรัชดาภิเษก แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง


3. ศาลหลักเมือง สนามหลวง

ถือเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมือง ซึ่งตามประเพณีตั้งแต่โบราณ เมื่อมีการสร้างเมืองใหม่ขึ้นไม่ว่าจะเป็นที่ใดก็จะต้องมีการสร้างเสาหลักเมืองเพื่อเป็นสิริมงคลและความวัฒนาผาสุกแก่เมือง ส่วนใหญ่จะไหว้ขอพรกันในเรื่องความสำเร็จ ความมั่นคงในหน้าที่การงาน รวมไปถึงเรื่องการสอบและการเรียนด้วยเช่นกัน

    ของไหว้ : ธูป 3 ดอก, เทียน 1 เล่ม, ผ้าแพร 3 สี, ทองคำเปลว, พวงมาลัย 2 พวง, ดอกบัว 2 ดอก

    ที่อยู่ : ถนนหลักเมือง แขวงพระบรมมหาราชวัง เขตพระนคร กรุงเทพฯ
    โทรศัพท์ : 0-2222-9876
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 06.30-18.00 น.


4. วัดพระศรีมหาอุมาเทวี หรือวัดแขก สีลม

ที่นี่เขาขึ้นชื่อเรื่องความปังในหลาย ๆ ด้านเลย ในวัดก็จะมีองค์เทพของศาสนาฮินดูอยู่หลายองค์ด้วยกัน แต่ละองค์ก็จะมีความเชื่อในเรื่องต่าง ๆ แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นด้านความรัก การเรียน สอบแข่งขัน การงาน การเงิน โชคลาภ การค้าขายต่าง ๆ สำหรับคนที่ต้องการขอพรเรื่องเรียน การสอบเข้าแข่งขัน แนะนำให้ไหว้พระพิฆเนศ ซึ่งเป็นเทพแห่งความสำเร็จ และพระขันธกุมาร เทพแห่งสงครามและการต่อสู้ โดยผู้ที่บูชาพระขันธกุมารจะได้รับความคุ้มครอง ความกล้าหาญชาญชัย ความเป็นผู้นำ รวมถึงกำลังกายกำลังใจในการกระทำการต่าง ๆ ให้ลุล่วง

    คาถาบูชาพระพิฆเนศ : (กล่าวก่อนไหว้เทพหรือเทพีองค์อื่น ๆ) โอม ศรี คเณศายะ นะมะฮา

    คาถาบูชาพระขันธกุมาร : (มีหลายบท สามารถเลือกสวดบทใดบทหนึ่ง หรือสวดทั้งหมดก็ได้)

        โอม สกัณทายะ นะมะห์ (3 จบ)

        โอม การติเกยะ นะมะห์ (3 จบ)

        โอม สุพรหมมัณยะ นะมะห์ (3 จบ)

        โอม ตัตตะปุรุษายะ วิทมะเห มหาเสนายะ ธีมะหิ ตันโน สะกันทะ ประโจทะยาต (1 จบ)

    บทสวดอัญเชิญและบูชาพระขันธกุมาร : โอม ศรี ศะระวัน ภะวะยะ นะมะฮา (3 จบ ) โอม สะกันทะเทวะ ชนะมาเรนัง อานุรักขันตุ ทุติยัมปิ สะกันทะเทวะ ชนะมาเรนัง อานุรักขันตุ ตะติยัมปิ สะกันทะเทวะ ชนะมาเรนัง อานุรักขันตุ

    ที่อยู่ : 2 ถนนปั้น แขวงบางรัก เขตบางรัก กรุงเทพฯ
    โทรศัพท์ : 09-7315-9569
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 06.00-20.00 น.


5. อนุสาวรีย์สมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช แยกวงเวียนใหญ่

ตั้งอยู่บริเวณวงเวียนใหญ่ มีความเชื่อว่าบารมีแห่งสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช หรือสมเด็จพระเจ้ากรุงธนบุรี พระมหากษัตริย์ผู้ยิ่งใหญ่แห่งอาณาจักรธนบุรี จะช่วยให้ประสบความสำเร็จในเรื่องการค้าขาย การเรียน และการงาน โดยมีความเชื่อกันว่าศักดิ์สิทธิ์เรื่องการสอบเข้ามาก ไม่ว่าจะเป็นการสอบเข้าเรียนต่อ หรือสอบเข้าทำงานในราชการ นอกจากนี้ยังนิยมมาบนบานเกี่ยวกับเรื่องการค้าขาย การงาน และการปลดเปลื้องหนี้สินด้วย

    ของไหว้ : ธูป 9 หรือ 16 ดอก, พวงมาลัยดอกดาวเรือง
    ที่อยู่ : อาคารหอสมุดเดิม แขวงวัดอรุณ เขตบางกอกใหญ่ กรุงเทพฯ
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง


6. พระบรมราชานุสาวรีพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 หรือพระบรมรูปทรงม้า เขตดุสิต

พระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 ทรงพัฒนาประเทศไทยให้เจริญรุดหน้าในทุกด้าน ทรงเป็นพระมหากษัตริย์ผู้เป็นที่รักและเทิดทูนยิ่งของคนไทย จนได้รับการถวายพระราชสมัญญานามว่า “ปิยมหาราช” โดยเชื่อกันว่าการสักการะพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 เป็นการขอพรให้ชีวิตมีความเจริญรุ่งเรืองในทุกด้าน และเป็นที่รักใคร่ของคนทั่วไป รวมไปถึงเรื่องการเรียนและการสอบด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะการสอบเข้ามหาวิทยาลัยอันดับต้น ๆ ของประเทศอย่าง จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อย่างไรก็ตาม บริเวณที่ตั้งของพระราชานุสาวรีย์อยู่ในเขตพระราชฐาน จึงต้องระมัดระวังเรื่องการแต่งกาย และอาจมีการปิดพื้นที่กรณีมีการจัดงานหรือพระราชพิธีสำคัญ ดังนั้นจึงควรตรวจสอบก่อนทุกครั้ง

    ของไหว้ : ธูป 9 ดอก, ดอกกุหลาบสีชมพู, น้ำมะพร้าว, กล้วยน้ำว้า
    ที่อยู่ : แขวงดุสิต เขตดุสิต กรุงเทพฯ
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตลอด 24 ชั่วโมง


7. วัดเทวราชกุญชรวรมหาวิหาร

          ขึ้นชื่อเรื่องความปังขององค์เทวราชเนรมิต (ร่าง 2 ของพระอินทร์) เด่นในการขอพรเรื่องการงาน การเงิน การเรียน และโชคลาภ แต่ในการขอพรจะต้องขอแค่เรื่องเดียวเท่านั้น โดยห้ามบนเด็ดขาด

    ของไหว้ : พวงมาลัยดอกดาวเรือง

    คาถาบูชาองค์เทวราชเนรมิต : ตั้งนะโม 3 จบ แล้วกล่าวบทสวด “อะหัง วันทามิ เทวะราชะนิมมิตัง อิจฉิตัง ปัตถิตัง มัยหัง ขิปปะเมวะ สะมิชฌะตุ

    ขั้นตอนการไหว้ : นำธนบัตรจำนวน 2 ใบ ม้วนเข้าด้วยกัน นำไปสอดไว้ที่มือของเทวราชเนรมิต อธิษฐานตามความปรารถนา แล้วเอาหน้าผากแตะที่นิ้วชี้ของเทวราชเนรมิต จากนั้นให้นำธนบัตรใบแรกใส่ตู้บริจาค ส่วนอีกใบหนึ่งประทับยันต์เทวราชเนรมิต แล้วนำกลับไป

    ที่อยู่ : วัดเทวราชกุญชรวรวิหาร 90 ถนนศรีอยุธยา แขวงวชิรพยาบาล แขวงดุสิต เขตดุสิต กรุงเทพฯ
    โทรศัพท์ : 0-2281-2430
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08.00-18.00 น.
    เฟซบุ๊ก : วัดเทวราชกุญชรวรวิหาร
     

8. วัดชนะสงครามราชวรมหาวิหาร

การสอบ มีลักษณะคล้ายการทำสงคราม ต้องต่อสู้แข่งขันกับผู้อื่น ดังนั้นจึงไม่แปลกที่จะต้องมาขอพรจากวัดชนะสงคราม เพื่อความเป็นสิริมงคลให้ชนะทุกสิ่ง และสำเร็จดังหวังทุกประการ เพราะมีความเชื่อว่าจะได้รับชัยชนะเหนืออุปสรรคทั้งปวงเหมือนกับชื่อของวัดชนะสงครามนั่นเอง

    ของไหว้ : ธูป 5 ดอก, เทียน 1 เล่ม, ดอกบัว 1 ดอก
    ที่อยู่ : 77 ถนนจักรพงษ์ แขวงชนะสงคราม เขตพระนคร กรุงเทพฯ
    โทรศัพท์ : 09-3126-4000
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08.00-17.00 น.
    เฟซบุ๊ก : วัดชนะสงคราม ราชวรมหาวิหาร


9. หลวงพ่อโสธร ฉะเชิงเทรา

หลวงพ่อโสธร หรือ พระพุทธโสธร เป็นพระพุทธรูปศักดิ์สิทธิ์คู่บ้านคู่เมืองฉะเชิงเทรา ประดิษฐานอยู่ที่พระอุโบสถ วัดโสธรวรารามวรวิหาร หรือ วัดหลวงพ่อโสธร เป็นพระพุทธรูปที่มีชื่อเสียงโด่งดังมากในเรื่องของความศักดิ์สิทธิ์ ทำให้มีผู้มีจิตศรัทธาทั้งในประเทศและต่างประเทศเดินทางมาสักการะขอพรกันเป็นจำนวนมาก โดยมีความเชื่อว่าสามารถขอพรกับหลวงพ่อโสธรได้ทุกเรื่อง ทั้งการค้าขาย ความสำเร็จ  มีโชคลาภเงินทอง สุขภาพแข็งแรง รวมถึงเรื่องการเรียน การสอบเข้าด้วย เรียกว่าขอได้ทุกเรื่อง ขอสิ่งไหนได้สิ่งนั้น สมหวังดั่งใจคิด แต่มีหัวข้อที่ห้ามบนห้ามขอโดยเด็ดขาดสำหรับหลวงพ่อโสธร คือ ห้ามขอไม่ให้เป็นทหาร และขอเรื่องบุตร


10. ศาลเจ้าพ่อกรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ ชุมพร

อนุสาวรีย์กรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ หรือ ศาลเสด็จเตี่ย เป็นอนุสาวรีย์ที่สร้างขึ้นเพื่อเป็นอนุสรณ์สถานของพลเรือเอก พระเจ้าบรมวงศ์เธอ กรมหลวงชุมพรเขตอุดมศักดิ์ องค์บิดาของทหารเรือไทย หรือที่ผู้คนเรียกกันว่า เสด็จเตี่ย โดยพระองค์เป็นพระราชโอรสของพระบาทสมเด็จพระจุลจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว รัชกาลที่ 5 ซึ่งเป็นที่เคารพนับถือของคนทั่วไป โดยเฉพาะชาวประมงในภาคใต้ เพราะเชื่อว่าช่วยเหลือให้แคล้วคลาดจากภัยอันตรายจากพายุและเภทภัยต่าง ๆ รวมถึงขอให้ประสบความสำเร็จด้านการเรียนและการทำงานด้วย

    ของไหว้ : ธูป 9 ดอก หรือ 19 ดอก, เทียน 1 คู่, ดอกกุหลาบแดง หรือพวงมาลัยดอกมะลิ รวมถึงประทัด
    ที่อยู่ : ตำบลหาดทรายรี อำเภอเมืองชุมพร จังหวัดชุมพร
    เวลาเปิด-ปิด : ทุกวัน ตั้งแต่เวลา 08.00-20.00 น.

          อย่างไรก็ตาม การไหว้พระขอพรจากสิ่งศักดิ์สิทธิ์คือหนึ่งในกำลังใจเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือการเตรียมความพร้อมด้วยความขยันหมั่นเพียร ตั้งใจอ่านหนังสือและทำแบบฝึกหัด ซึ่งเป็นหนทางที่จะนำพาไปสู่ความสำเร็จได้อย่างแท้จริง
 

รวมวิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองและทางการแพทย์ที่ปลอดภัย

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่พยายามทำหลายวิธีแล้วยังไม่ได้ผล วิธีลดน้ำหนักที่กำลังทำอยู่นั้นอาจไม่ใช่วิธีที่ถูกต้อง ลองทำความเข้าใจกับร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง แล้วลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่างถูกวิธีกันดีกว่า

โรคอ้วนคืออะไร แล้วคุณอ้วนหรือไม่

โรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินเกิดจากการที่ร่างกายมีไขมันสะสมในปริมาณที่มากผิดปกติ โดยเกณฑ์ทั่วไปที่ใช้ในการวินิจฉัยโรคอ้วนหรือภาวะน้ำหนักเกินมักวัดจากค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index: BMI) เปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย และรอบเอวควบคู่กัน

สาเหตุที่ทำให้อ้วนหรือมีน้ำหนักเกินนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ขาดการออกกำลังกาย พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ผิด ๆ พันธุกรรม อายุ ปัญหาสุขภาพ การตั้งครรภ์ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ผลข้างเคียงในการรักษาและการใช้ยา หรือพฤติกรรมของคนในครอบครัว

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้ผลและปลอดภัยต่อสุขภาพ

การลดน้ำหนักให้ได้ผลและดีต่อสุขภาพต้องเป็นการลดน้ำหนักที่มาจากต้นเหตุ ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักลดลงช้า ๆ ช่วยให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ในระยะยาวไม่เกิดภาวะโยโย่ (YOYO Effect) จนทำให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิม โดยสามารถทำได้ดังนี้


ควบคุมอาหาร

การควบคุมอาหารเป็นวิธีพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่ค่อนข้างได้ผล และไม่ใช่การอดอาหารแบบที่หลายคนเข้าใจ เพราะการอดอาหารจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะขาดสารอาหารได้ หากต้องการลดน้ำหนักก็ควรควบคุมหรือเลือกรับประทานตามคำแนะนำต่อไปนี้

    รับประทานอาหารให้หลากหลาย ในหนึ่งมื้อควรประกอบไปด้วยอาหารที่หลากหลาย เช่น คาร์โบไฮเดรตอย่างธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี ผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันน้อย และไขมันที่ดีกับร่างกายในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอต่อความต้องการ
    เลี่ยงการรับประทานไขมันเลว ไขมันอิ่มตัว อย่างไขมันจากสัตว์ หรือไขมันที่อยู่ในอาหารขยะต่าง ๆ เป็นไขมันที่อันตรายต่อสุขภาพ และทำให้อ้วนขึ้น
    รับประทานผักและผลไม้ให้ได้วันละ 5 ส่วน ยิ่งรับประทานผักผลไม้มากขึ้นก็จะช่วยลดน้ำหนัก ทั้งนี้ ในแต่ละมื้อควรมีผักผลไม้ที่มีสีสันแตกต่างกันเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างครบถ้วน
    รับประทานน้อย แต่รับประทานบ่อย ๆ การย่อยมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ ในแต่ละวันจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น โดยควรแบ่งเป็นวันละ 5–6 มื้อต่อวัน ในแต่ละมื้อควรรับประทานแต่น้อยและควรรับประทานอาหารที่ดีกับสุขภาพ


เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร

คนที่มีภาวะอ้วนควรลด ละ เลิก อาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน แล้วหันมารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรอยู่ให้ห่างจากอาหารที่ล่อตาล่อใจ

ที่สำคัญคือ ไม่ควรอดอาหาร เพราะการอดอาหารเพียง 1 มื้ออาจจะยิ่งทำให้หิวมากขึ้นและรับประทานมากขึ้นในมื้อต่อไป นอกจากนี้ ควรจดบันทึกเพื่อให้ตัวเองได้ทราบว่าในแต่ละวันได้รับประทานอะไรไปบ้าง จะช่วยให้สามารถควบคุมอาหารในวันต่อไปได้ดียิ่งขึ้น


ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ได้ผลดีมากในการลดน้ำหนัก เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินออกไปได้มากขึ้น โดยการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักที่สุดก็คือ

    การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Cardio Exercise) ได้แก่ การวิ่ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน การเต้นแอโรบิก และการเดิน จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก
    การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) ได้แก่ การใช้ยางยืดออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Body Weight) หรือเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกจากกล้ามเนื้อได้ดี

เบื้องต้นควรออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150–300 นาที เพื่อรักษาน้ำหนักตัวที่ลดลงให้คงที่ หรืออาจเพิ่มเวลาการออกกำลังกายให้มากกว่าสัปดาห์ละ 300 นาที หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มอีกประมาณ 5% 

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะออกกำลังกายควรสังเกตดูความพร้อมของร่างกายด้วย หากมีปัญหาสุขภาพหรือมีน้ำหนักตัวมาก ควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้ช่วยวางแผนในการออกกำลังกายที่จะไม่ส่งผลกระทบถึงสุขภาพในระยะยาว
ปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต

หากยังคงใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ การลดน้ำหนักอาจไม่ประสบผลสำเร็จอย่างที่หวัง ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต โดยตั้งเป้าหมายให้แน่วแน่ ทำอย่างต่อเนื่อง และติดตามผลอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ตามแผนที่วางไว้ นอกจากนี้ ควรให้ครอบครัวและคนใกล้ชิดเข้ามามีส่วนร่วมหรือคอยช่วยเหลือในเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะกำลังใจจากคนใกล้ชิดก็มีส่วนสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักสำเร็จได้เช่นกัน
การใช้ยาลดน้ำหนัก

การใช้ยาเพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักต้องเป็นยาที่ได้รับการแนะนำจากแพทย์และผ่านการรับรองจากองค์กรทางการแพทย์เท่านั้น สามารถทำได้เฉพาะบางกรณี และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ ส่วนมากมักใช้ในผู้ป่วยที่มีค่า BMI 30 ขึ้นไปหรือ BMI 27 ที่มีภาวะอื่นร่วมด้วย เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง

แพทย์ต้องเป็นผู้กำหนดปริมาณการใช้ยาลดน้ำหนัก เพราะการใช้ยามากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายและอาจร้ายแรงถึงชีวิต โดยตัวยาลดน้ำหนักที่แพทย์แนะนำ ได้แก่

ยาออร์ลิสแตท (Orlistat)
ตัวยาจะช่วยลดการดูดซึมไขมันที่รับประทานเข้าไป สามารถรับประทานได้เป็นเวลานาน แต่ผลข้างเคียงคือ อาจทำให้ปวดท้อง เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร อุจจาระมีไขมันปน ลำไส้มีการเคลื่อนที่มากกว่าปกติ หรืออาจไม่สามารถควบคุมระบบลำไส้ได้ แต่อาการเหล่านี้ไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเพียงบางคราวเท่านั้น และอาการจะรุนแรงในกรณีที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง

เพื่อการใช้ยาที่ได้ผลควรรับประทานอาหารไขมันต่ำ และหากรับประทานวิตามินรวม ควรรับประทานก่อนใช้ยาชนิดนี้อย่างน้อย 2 ชั่วโมง เนื่องจากยาออร์ลิสแตทจะทำให้การดูดซึมวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเคลดลง

ยาเฟนเตอมีน (Phentermine)
ยานี้ใช้เพื่อลดความอยากอาหาร เป็นยาที่ไม่สามารถใช้ต่อเนื่องได้ โดยแพทย์จะสั่งยานี้เพียงไม่กี่สัปดาห์เท่านั้น เนื่องจากเป็นยาที่มีผลข้างเคียงที่อันตราย อาทิ อาจทำให้ความดันโลหิตสูง อาการใจสั่น กระสับกระส่าย เวียนศีรษะ มีอาการสั่น นอนไม่หลับ หายใจสั้น เจ็บหน้าอก หรือทำให้ไม่สามารถทำกิจวัตรต่าง ๆ ที่เคยทำได้ตามปกติ

ยาเฟนเตอมีนยังอาจทำให้เกิดอาการง่วง ซึ่งจะขัดขวางความสามารถในการขับขี่และการใช้เครื่องจักรกล จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาขณะทำงานหรือต้องขับขี่ยานพาหนะ

นอกจากนี้ยังอาจมีผลข้างเคียงในการใช้ยาที่พบได้ทั่วไป เช่น ปากแห้ง การรับรสชาติเปลี่ยน ท้องเสีย ท้องผูก และอาเจียนอีกด้วย หากผู้ที่ใช้ยานี้เป็นโรคเบาหวานและใช้การรักษาด้วยอินซูลิน ควรแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนใช้ยาเฟนเตอมีน เพราะอาจมีความจำเป็นที่ต้องจัดปริมาณอินซูลินใหม่

ยาลิรากลูไทด์ (Liraglutide)
ลิรากลูไทด์เป็นยาฉีดใต้ผิวหนังที่ใช้ในการลดน้ำหนักในผู้ป่วยโรคอ้วนและผู้ที่มีน้ำหนักเกินร่วมกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย โดยจะไปกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน เมื่อมีอาหารมากระตุ้นและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ยานี้ทำให้รู้สึกอยากอาหารลดลง ซึ่งการใช้อย่างต่อเนื่องช่วยรักษาน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่

การรับประทานยาลิรากลูไทด์อาจก่อให้เกิดผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องไส้ปั่นป่วน มีแก๊สในกระเพาะอาหาร แสบร้อนกลางอก ท้องเสีย ท้องผูก ปวดศีรษะ เหนื่อยง่าย หรือปากแห้ง ซึ่งอาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและดีขึ้นได้เอง หากใช้ยาไปประมาณ 16 สัปดาห์แล้วน้ำหนักตัวลดลงไม่ถึง 4% จากน้ำหนักตัวแรกเริ่ม แพทย์อาจแนะนำให้หยุดใช้ยา

นอกจากยาลดน้ำหนักเหล่านี้แล้ว ก็ยังมียาลดน้ำหนักบางชนิดที่ยังไม่ได้รับการรับรองจากหน่วยงานสาธารณสุขในไทย แต่ได้รับการรับรองและใช้ในต่างประเทศ ได้แก่ คอนเทรฟ (Contrave) และซาเซนดา (Saxenda) ซึ่งอาจก่อให้เกิดภาวะโยโย่ได้ ดังนั้น หากไม่จำเป็นจริง ๆ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาจะดีที่สุด


การผ่าตัดลดน้ำหนัก

การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เห็นผลได้อย่างรวดเร็ว และแพทย์มักแนะนำการผ่าตัดลดน้ำหนักให้กับคนที่มีน้ำหนักมาก หรือมีปัญหาสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อชีวิต โดยข้อดีของการผ่าตัดคือ ช่วยลดน้ำหนักได้ภายใน 18–24 เดือน ทั้งนี้ น้ำหนักอาจกลับมาเพิ่มขึ้นได้ แต่เกิดได้น้อยมาก ส่วนข้อเสียคือ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น ท้องอืด วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ถ่ายเหลว และขาดสารอาหารบางชนิด


วิธีการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักและรักษาโรคอ้วนที่แพทย์นิยมใช้ ได้แก่

    การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร (Gastric Bypass, Roux-en-Y) เป็นการผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายดูดซึมอาหารได้น้อยลง
    การลดขนาดกระเพาะโดยใช้สายรัด (Adjustable Gastric Band) เป็นการผ่าตัดเพื่อลดขนาดกระเพาะอาหารด้วยการรัดเข็มขัด สามารถช่วยจำกัดปริมาณการรับประทานอาหารได้
    การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ (Gastric Sleeve, Sleeve Gastrectomy) เป็นการผ่าตัดนำบางส่วนของกระเพาะออกเพื่อลดขนาดของกระเพาะ วิธีนี้ช่วยให้หิวน้อยลงและรับประทานได้ลดลง
    การผ่าตัด Duodenal Switch เป็นการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะจนมีขนาดเล็กมาก และบายพาสไปยังลำไส้เล็ก ทำให้ควบคุมปริมาณการรับประทานอาหารได้อย่างชัดเจน แต่ก็มีความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ
    การใส่เครื่องกระตุ้นไฟฟ้า (Electric Implant) โดยผ่าตัดเพื่อใส่อุปกรณ์ที่ทำหน้าที่ในการส่งสัญญาณไฟฟ้าเข้าไปกระตุ้นเส้นประสาทเวกัส ซึ่งเป็นเส้นประสาทที่เชื่อมระหว่างสมองและกระเพาะอาหารเพื่อควบคุมความหิว

ภายหลังการผ่าตัดเสร็จสิ้นลง แพทย์จะต้องมีการติดตามผลอย่างใกล้ชิดเพื่อตรวจสอบผลและผลข้างเคียง เช่น ภาวะขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้นจากการผ่าตัดกระเพาะอาหาร

การผ่าตัดลดน้ำหนักจะช่วยให้ความเสี่ยงโรคร้ายแรงต่าง ๆ ลดลง และอาจทำให้วิถีชีวิตของผู้ป่วยโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินเปลี่ยนไปด้วย เนื่องจากการผ่าตัดส่งผลให้ผู้เข้ารับการผ่าตัดเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและการใช้ชีวิตในแต่ละวันไปโดยปริยาย

ทว่าการผ่าตัดลดน้ำหนักก็ไม่ใช่คำตอบที่ดีเสมอไป เพราะมีความเสี่ยงและส่งผลกระทบหลายอย่าง เช่น การผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาจทำให้เกิดความเสี่ยงในระหว่างการผ่าตัด อาจทำให้เกิดภาวะเลือดออกจำนวนมาก เกิดการติดเชื้อ เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์จากการใช้ยาชา เกิดลิ่มเลือด เกิดปัญหาที่ปอดหรือการหายใจ ระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง ซึ่งอาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิตได้

ไม่เพียงเท่านั้นการผ่าตัดอาจส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพ เข่น ลำไส้อุดตัน มีภาวะอาหารผ่านกระเพาะอย่างรวดเร็วเข้าสู่ลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้หรืออาเจียน เป็นโรคนิ่ว ไส้เลื่อน ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ขาดสารอาหาร กระเพาะทะลุ และแผลในกระเพาะอาหาร

การลดน้ำหนักควรทำให้อยู่ในขอบเขตที่พอดีอย่างปลอดภัย เพราะการมุ่งลดน้ำหนักด้วยวิธีการผิด ๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เช่น อดอาหาร ใช้ยาลดความอ้วนเองในปริมาณที่ไม่เหมาะสม การล้วงคอ หรือออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป จะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ และอาจสะสมจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต เช่น กลายเป็นโรคอะนอเร็กเซีย เนอร์โวซา (Anorexia Nervosa) หรือโรคบูลิเมีย (Bulimia)

ขายรถป้ายแดง Mitsubishi Pajero Sport Elite Edition 4WD รถผู้บริหาร ไมล์น้อย ราคาพิเศษ

รถผู้บริหาร รถทดลองขับ ไมล์น้อย ราคาพิเศษ พร้อมส่วนลดและของแถมจัดเต็ม

Mitsubishi Pajero Sport Elite Edition 2020

ดีไซน์ภายนอกของ Pajero Sport Elite Edition ใหม่ มาพร้อมกระจังหน้าสีดำ, ฝากระโปรงตกแต่งด้วยสัญลักษณ์ Pajero Sport, สัญลักษณ์ Elite Edition บนประตูท้าย และปลายท่อไอเสียสเตนเลส ขณะที่อุปกรณ์มาตรฐานอื่นๆ ประกอบด้วย ไฟหน้าโปรเจคเตอร์ Bi-LED แบบรมดำ, ชุดแต่งใต้กันชนหน้า-หลัง, ราวหลังคาสีดำ, สปอยเลอร์ท้ายสีดำ, เสาอากาศแบบครีบฉลามสีดำ และล้ออัลลอยสีดำขนาด 18 นิ้ว

ภายในห้องโดยสารติดตั้งเบาะนั่งหุ้มหนัง Quole Modure สีน้ำตาล ที่พัฒนามาเป็นพิเศษเพื่อลดความร้อนจากแสงแดด, แผงข้างประตูและคอนโซลกลางตกแต่งด้วยวัสดุบุนุ่มสีน้ำตาล, บันไดข้างสเตนเลสพร้อมไฟ LED, พรมห้องโดยสารดีไซน์พิเศษ, กล้องบันทึกหน้ารถ DVR จากโรงงาน และสัญลักษณ์ Pajero Sport บริเวณแผงคอนโซล

อุปกรณ์มาตรฐานอื่นๆ ประกอบด้วย หน้าจอแสดงข้อมูลการขับขี่แบบ LCD ขนาด 8 นิ้ว พร้อมฟังก์ชัน Smartphone-link Display Audio, เครื่องเสียงหน้าจอสัมผัสขนาด 8 นิ้ว รอบรับ Apple CarPlay/Android Auto, หน้าจอความบันเทิงหลังขนาด 12.1 นิ้ว พร้อมรีโมทและหูฟังอินฟาเรด รองรับ HDMI และ USB, ประตูท้ายเปิด-ปิดด้วยไฟฟ้าแบบแฮนด์ฟรี, กล้องมองภาพรอบคัน, ระบบควบคุมความเร็วแบบแปรผันอัตโนมัติ และระบบเตือนการชนด้านหน้Œาตรง พร้อมระบบช่วยชะลอความเร็ว เป็นต้น

ด้านขุมพลังของ Pajero Sport Elite Edition ถูกติดตั้งเครื่องยนต์ดีเซล 4 สูบ ความจุ 2.4 ลิตร VG Turbo กำลังสูงสุด 181 แรงม้า แรงบิดสูงสุด 430 นิวตัน-เมตร ส่งกำลังด้วยเกียร์อัตโนมัติ 8 จังหวะ มีให้เลือกทั้งรุ่นขับเคลื่อน 2 ล้อ และรุ่นขับเคลื่อน 4 ล้อ SS4 II

โปรโมชั่นพิเศษ
ตั้งแต่ 15 ก.ย. - 30 ธ.ค. 2567
จองวันนี้ ฟรีชุดแต่งรอบคันมูลค่า 15,900 บาท

ราคาพิเศษ 1,299,000.-

สนใจสอบถามรายละเอียดกดลิ้ง https://www.checkraka.com/flashdeal/car

ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากเสียงดัง
ในโรงงานอุตสาหกรรม
โรงงานหรือสถานประกอบกิจการที่มีปัญหาด้านเสียงเกินค่ามาตรฐาน อาจสร้างผลกระทบทั้งด้านอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงานต่อพนักงานในโรงงานเอง หรืออาจก่อให้เกิดมลพิษทางเสียงต่อชุมชนและสภาพแวดล้อมที่อยู่ด้านนอกโรงงาน หากเจ้าของแหล่งกำเนิดเสียงหรือผู้เกี่ยวข้องปล่อยปละละเลย ไม่จัดทำโครงการควบคุมเสียงหรือแก้ไขปัญหาดังกล่าวไม่สำเร็จ จะทำให้มีผลกระทบตามมา เช่น
•   เป็นผู้กระทำผิดกฎหมายด้านเสียง มีทั้งโทษปรับและจำคุก
•   ลูกจ้างอาจเกิดภาวะสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราวหรือแบบถาวร
•   ประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานลดลงจากเสียงเกินค่ามาตรฐาน
•   ถูกร้องเรียนจากชุมชนหรือผู้ได้รับผลกระทบทางเสียงที่อยู่นอกโรงงาน
•   โรงงานหรือสถานประกอบกิจการอาจถูกสั่งปิดปรับปรุง จนกว่าจะแก้ไขแล้วเสร็จ

ทำไมต้องใช้บริการจาก
“NEWTECH INSULATION” ในการควบคุมเสียง?
ด้วยประสบการณ์กว่า 15 ปี ในการควบคุมเสียงอุตสาหกรรม เรามีความพร้อมทั้งด้านบุคลากรเฉพาะทางที่มีความรู้ด้านเสียงและความสั่นสะเทือน เครื่องมืออันทันสมัยที่ได้มาตรฐานตามที่กฎหมายกำหนด รวมถึงประสบการณ์ด้านการแก้ไขปัญหาเสียงอุตสาหกรรมที่มีทั้งในและต่างประเทศ ผู้ใช้บริการจึงมั่นใจได้ว่าปัญหาด้านเสียงในโรงงานหรือสถานประกอบกิจการจะได้รับการแก้ไขได้อย่างตรงจุด ด้วยค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุด เพราะเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในอุตสาหกรรม
– บริษัทฯ ขึ้นทะเบียนและได้รับใบอนุญาตเป็นนิติบุคคลผู้ให้บริการตรวจวัดและวิเคราะห์สภาวะการทำงานเกี่ยวกับระดับเสียง โดยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน
– บุคลากรของบริษัทฯ ได้รับใบอนุญาตเป็นผู้ควบคุมมลพิษเสียงและความสั่นสะเทือน จากสภาวิชาชีพวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
– มีทีมงานที่มากประสบการณ์และความรู้ ได้แก่ วิศวกร นักสิ่งแวดล้อมอุตสาหกรรม เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน ช่างเทคนิค รวมไปถึงช่างประกอบและติดตั้งระบบควบคุมเสียง
– มีเครื่องมือที่ได้มาตรฐานไว้ให้บริการทั้งด้านฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์
– มีสินค้าสำหรับควบคุมเสียงและความสั่นสะเทือนให้เลือกหลากหลายรูปแบบ เช่น ผนังกันเสียง ห้องเก็บเสียง ม่านกันเสียง ตู้ครอบลดเสียง แจ็คเก็ตลดเสียง ไซเลนเซอร์ อคูสติคลูเวอร์ อุปกรณ์แยกความสั่นสะเทือน เป็นต้น
– มีการประเมินหรือทำตัวแบบจำลองระดับเสียง ก่อน-หลัง ปรับปรุงให้ลูกค้าใช้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจ ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลาในการแก้ปัญหาด้านเสียง
– รับประกันระดับเสียงที่ลดลง อยู่ในเกณฑ์ที่กฎหมายกำหนด
– รับประกันคุณภาพสินค้าและฝีมือการติดตั้งทุกงาน

บริษัท นิวเทค อินซูเลชั่น จำกัด
ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในโรงงานอุตสาหกรรม
จากประสบการณ์ในการแก้ไขปัญหาด้านเสียงมายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นเสียงทางอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงาน และเสียงทางสิ่งแวดล้อม
ทางบริษัทฯ ยินดีให้คำแนะนำที่ทำได้จริงสำหรับการแก้ปัญหาด้านมลภาวะทางเสียงที่เกิดขึ้น เพื่อให้ทั้งโรงงาน พนักงาน หรือชุมชนโดยรอบอยู่ร่วมกันได้
“เพราะเรา…เข้าใจเรื่องเสียง”


สนใจสั่งซื้อ
เบอร์โทร:  02-583-8035 , 02-583-8034, 098-995-4650
E-mail: contact@newtechinsulation.com
Line ID: @newtechinsulation
Facebook: newtechthai
Instagram: newtechinsulation
เว็บไซด์: https://www.noisecontrol365.com/
 

วีโว่ vivo Y18 (8GB/128GB)
5,499 บาท

วีโว่ vivo Y18 (8GB/128GB)
ดีไซน์ทันสมัย คุณภาพสูง
แบตเตอรี่ที่ใช้ได้นาน แบตความจุ 5000mAh
จอภาพที่ชัดเจน หน้าจอสู้แสงแดด 90Hz
ถ่ายภาพได้อย่างคมชัด 50MP + 8MP

รายละเอียดเบื้องต้น
   ยี่ห้อ-รุ่น          วีโว่ vivo Y18 (8GB/128GB)
   ราคากลาง        5,499 บาท
   จำนวนซิม        2 ซิม (Nano Sim)
   แบบดีไซน์        จอสัมผัส
   สี               Blue(Wave Aqua), Brown(Mocha Brown)

   ความถี่-เครือข่าย
2G(850/900/1800 MHz)
3G(B1/B5/B8)
4G(B1/B3/B5/B7/B8/B20/B28 | B38/B40/B41)

   ขนาด-น้ำหนัก           ยาว 163.63 x กว้าง 75.58 x หนา 8.39 มม., น้ำหนัก 185 กรัม
   ความจุข้อมูลภายใน (ROM) 128 GB
   ความจุข้อมูลภายนอกสูงสุด  -
   แบตเตอรี่ และระบบชาร์จ   ความจุแบตเตอรี่ 5,000 mAh

จอแสดงผล
   ชนิดจอ       จอสัมผัส (LCD)
   ความละเอียด   6.56 นิ้ว, 269 ppi, 720 x 1,612 px

   รายละเอียดอื่น
อัตรารีเฟรช : 90 Hz
ความอิ่มตัวของสี : 83% NTSC
วัสดุเปล่งแสง : LED
ประเภท : LCD
การสัมผัสหน้าจอ : Capacitive multi-touch
ความสว่างสูงสุดเฉพาะส่วน : ไม่รองรับ
ขอบเขตสี : ไม่รองรับ

กล้องถ่ายรูป
   ขนาด-ความละเอียด           กล้องหลัง (50 Mpx), กล้องหน้า (8 Mpx)
   ความละเอียดของภาพภ่ายสูงสุด
   คุณสมบัติ                   -

ระบบปฏิบัติการ
   หน่วยประมวลผล (CPU)        Helio G85
   หน่วยประมวลผลกราฟิก (GPU)
   หน่วยความจำ (RAM)           8.0 GB
   ระบบเชื่อมต่อภายนอก          USB(2.0 Type-C), Bluetooth(5.0), Wi-Fi(2.4 GHz, 5 GHz)
   ระบบรับส่งข้อความ              -
   การเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ต        3G, WiFi, 4G

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ